Porozumienie bez Przemocy i Teoria Poliwagalna czyli od bezmocy do mocy.

Do spełnionego życia potrzebujemy zidentyfikowanych, uwzględnionych i spełnionych potrzeb. Aby wytropić potrzeby, nazwać i zgłębić a w efekcie zacząć świadomie zapraszać więcej energii do własnego życia, wspierające są informacje, które przekazują uczucia. Jak zatem połączyć kropki i odczytać to, co mówią uczucia przyjemne i nieprzyjemne? To jest bardzo proste i jednocześnie nie jest łatwe.

Zdarza mi się słyszeć od ludzi: “tyle lat już zgłębiam porozumienie i ciągle jestem szakalem dla siebie i dla innych”. Doświadczyłam, że rozumiejąc zasady funkcjonowania i rolę autonomicznego układu nerwowego łatwiej jest zintegrować Porozumienie bez przemocy, które inspiruje nas, do spojrzenia na nasze ludzkie zachowania właśnie przez pryzmat uczuć i potrzeb.

Autonomiczny układ nerwowy znajduje się w centrum naszego codziennego życia, ponieważ kształtuje nasze poczucie bezpieczeństwa i wpływa na zdolność do nawiązywania i utrzymywania relacji ze sobą i z innymi. Chroniczny stres i trauma przerywają rozwój autonomicznej regulacji i uniemożliwia tworzenie obwodów bezpiecznego połączenia. Znając 3. zasady porządkujące wiedzę o autonomicznym układzie nerwowym, potrafimy skutecznie towarzyszyć tak sobie jak i naszym klientom, współpracownikom czy domownikom, w przejściu od adaptacyjnych reakcji na przetrwanie do autonomicznie regulowanego stanu bezpieczeństwa.

Poznaj proces porozumiewania się w oparciu o słyszenie i wyrażanie potrzeb. Zarządzaj emocjami i nawiguj swoim układem nerwowym.

Uczestnicząc w 12 tygodniowym kursie, zyskasz praktyczne umiejętności zastosowania wiedzy na temat autonomicznego układu nerwowego i porozumiewania się z mocą.

Uczestnicząc w 12 tygodniowym kursie “Porozumienie z Mocą”, zyskasz praktyczne umiejętności zastosowania wiedzy, na temat autonomicznego układu nerwowego i porozumiewania się z mocą.

Doświadczysz co dzieje się pomiędzy bodźcem a reakcją, ucieleśniając emocje i rozumiejąc co stoi za tym, że:

obserwujesz u siebie brak gotowości do wyrażania próśb, bycia w dialogu, dawania i przyjmowania informacji zwrotnej?
czujesz się bez mocy aby wyrazić siebie i stawiać granice?
zawstydzasz, obwiniasz, krytykujesz siebie i innych?
fochujesz się, zamykasz na kontakt i relację?
wyrażasz żądania i obserwujesz u siebie trudności w przyjmowaniu innego zdania lub czyjegoś NIE?
reagujesz z agresją lub i z przemocą?
towarzyszy Ci poczucie osamotnienia, braku zrozumienia, kontaktu z uczuciami i potrzebami?

To zrozumienie pochodzić będzie z Twojego doświadczenia pracy z ciałem i umysłem, które na tym kursie integrujemy małymi , 4 krokami.

Wcielisz w życie 3 zasady, które pomogą Ci nawigować w autonomicznym układzie nerwowym w otoczeniu swojej rodziny, przyjaciół, klientów czy współpracowników.

Kurs polecam szczególnie tym z nas, którzy są w gotowości do budowania empatycznej i szczerej relacji ze sobą, z innymi i z życiem.

Czego doświadczysz?

Zauważysz, ponazywasz i nauczysz się radzić sobie ze zmianą stanów, takich jak: nadaktywność, przytłoczenie, osamotnienie, bezsilność, złość, poczucie, winy, wstyd.
Wytropisz uczucia i potrzeby oraz rozkminisz część konfliktów wewnętrznych.
Zyskasz świadomość porozumieniowych rozróżnień kluczowych, które ułatwią Ci wybór w zakresie co naprawdę wybierasz powiedzieć?
Zbudujesz bezpieczny, empatyczny i życzliwy kontakt z samą sobą/ samym
Nauczysz się wspierać siebie i innych w budowaniu poczucia dobrostanu, doceniania wnoszenia wartościowego wkładu w życie.

Terminy i godziny:

16.09.2025, wtorek, godz. 17:30 – 20:30

Wstęp i start. Cele i nadzieje. Autonomiczny układ nerwowy – jaki ma związek z Porozumieniem z mocą/ bez Przemocy?

23.09.2025; wtorek, godz. 17:30-20:30

Co się dzieje pomiędzy bodźcem a reakcją?

30.09.2025, wtorek, godz. 17:30-20:30

Rozróżnienia kluczowe, które ułatwiają wybór. 4 KROKI czyli o mocy koregulacji i nawykowych sposobach na wyrażanie siebie/ słuchanie innych. DEMO i ćwiczenia.

07.10.2025; wtorek, godz. 17:30-20:30

Bycie w empatii i inne formy słuchania. Szczerość żyrafia i szczerość szakala. DEMO i ćwiczenia.

14.10.2025; wtorek, godz. 17:30-20:30

Prośby a żądania. Konflikty wewnętrzne. Słuchanie czyjejś odmowy. Odmawianie empatyczne vs odmawianie. DEMO i ćwiczenia.

21.10.2025 ; wtorek, godz. 17:30-20:30

O świadomym kontakcie z potrzebami – docenianiem wartościowego wkładu w życie. Docenianie vs pochwała. DEMO i ćwiczenia.

28.10.2025; wtorek, godz. 17:30-20:30

Dzwonki alarmowe: złość, wstyd, wina. DEMO i ćwiczenia.

04.11.2025; wtorek, godz. 17:30-20:30

Jak radzić sobie z krytyką do wewnątrz i tą na zewnątrz? DEMO i ćwiczenia.

18.11.2025; wtorek, godz. 17:30-20:30

Odżałowanie vs porażka. DEMO i ćwiczenia.

25.11.2025; wtorek, godz. 17:30-20:30

Przepraszanie vs rozmowy naprawcze. DEMO i ćwiczenia.

02.12.2025; wtorek, godz. 17:30 -20:30

Konflikty i nieporozumienia z perspektywy poliwagalnej i porozumieniowej. Mini mediacje. DEMO i ćwiczenia.

09.12.2025; wtorek, godz. 17:30-20:30

Świętowanie procesu rozwoju. Podsumowanie i co dalej?

Przeżywki

Warsztaty mają charakter bezpieczny i bardzo praktyczny, są oparte na przeżywkach. Wierzę, że doświadczenie ma moc w osobistej zmianie. Pracujemy w formie DEMO, następnie doświadczamy w dwójkach, trójkach, czasem na forum. Jednocześnie Ty decydujesz czy masz gotowość wziąć udział w ćwiczeniu czy nie. Zbieramy z doświadczeń rozkminy i refleksje. Dzięki temu, mamy jako ludzie więcej jasności co do sensu i znaczenia przekazywanych treści. Pracujemy na autentycznych przykładach trenerki i uczestniczek oraz uczestników kursu uwzględniając zasady gotowości, bezpieczeństwa i poufności w grupie.

Wielkość grupy kursowej – 12-14 osób

Rekomendacje

Joanna

„Te zajęcia prowadzone są przez bardzo kompetentną trenerkę Izabelę, praktyczne, oparte na doświadczaniu i przeżyciach. Konkretna wiedza podana w sposób przystępny, zrozumiały i również z potrzebnym w uczeniu się humorem 🙂 To,czego dowiedziałam się i doświadczyłam pozwala mi na bardziej świadome życiowe wybory, zmianę sposobów reagowania; to takie małe katharsis – okazuje się, że warto skierować swoją uwagę na język swojego ciała, potrzeby własne i cudze, przyjrzeć się i uwzględnić strategie i można funkcjonować w nowej jakości relacjach. Polecam każdemu, a taki przedmiot mógłby być w szkołach.”

Ania

„Jak dla mnie kurs przepięknie rozwija takie frazesy jak: „Trzeba rozmawiać” „Ważniejsze w rozmowie jest to żebyś słuchał, a nie tylko starał się swoje powiedzieć” ” Najpierw zacznij od siebie”. Tych słów nie usłyszałam na kursie! Ale to na kursie dostałam konkretne wskazówki i narzędzia żeby wprowadzić te mądrości w życie. Patrzenie z perspektywy uczuć i potrzeb, o których zaspokojenie każdy człowiek dba, diametralnie zmienia perspektywę rozumienia siebie i innych. Ze mną mocno zarezonował temat wstydu i poczucia winy, nie rozumiałam tych pojęć i ich roli i różnicy między nimi i tego co te uczucia robią człowiekowi. Najwyższą wartością kursu według mnie są ludzie. Bo trudno się uczyć o relacji i komunikacji w oderwaniu od ludzi.”

Dobrosław

„Warto spojrzeć na siebie i innych z innej perspektywy.”

Wojtek

„Kurs pokazuje jak można poprawić komunikację z samym sobą i z innymi. Rozwija i upiększa.”

Aga

„Są to zajęcia dające szansę zagłębienia się w siebie, zidentyfikowania i nazwania swoich potrzeb. W czasie zajęć jest mnóstwo przestrzeni do wymiany spostrzeżeń z innymi uczestnikami, do nauki „nowego języka” do porozumiewania przede wszystkim z samym sobą. W czasie zajeć można przeżyć swojego rodzaju życiowy przełom – odkryć, jakie potrzeby determinują nasze życie. Iza tworzy wyjątkowy klimat tych spotkań, dający odwagę do zaglądania w siebie.”

Elżbieta

„Kurs pomógł mi z większą uważnością dostrzegać komunikaty, które są wewnątrz mojego ciała. Wcześniej zauważałam tylko te bardzo silne i bardzo wyraźne. Obecnie dostrzegam znacznie szerszy wachlarz tych sygnałów, które informują mnie o moich uczuciach i potrzebach. Kurs daje narzędzia budowania lepszej relacji z samym sobą oraz z innymi bliskimi nam ludźmi w środowisku rodzinnym i zawodowym. Warto poznać zasady porozumienia bez przemocy.”

Monika

„Ten kurs to wymiana pięknej, międzyludzkiej energii gdzie patrzenie w oczy staje się przyjemnością i przestaje być wstydem.”

Joanna

„Komunikacja to klucz do sukcesu a ten kurs bardzo pomaga w osiąganiu porozumienia i budowania szczerej, autentycznej relacji z drugim człowiekiem, również z dzieckiem.”

Pomiędzy spotkaniami zapraszam do:

obserwacji siebie, swoich zachowań i prowadzenie notatek optymalnie ok. 5 min dziennie
ćwiczenia w parach pomiędzy zajęciami, ok. 20 min na tydzień
stałego kontaktu w zamkniętej grupie