Są rozmowy, które zaczynają się w naszej głowie na długo przed tym, zanim naprawdę się wydarzą.
Układamy odpowiedzi. Przewidujemy reakcje. Szukamy właściwych słów. A kiedy przychodzi ten moment, napięcie często przejmuje kontrolę.
Czy zdarza Ci się…
- długo analizować rozmowę jeszcze zanim się odbędzie?
- po spotkaniu myśleć: „mogłam powiedzieć to inaczej”?
- zgadzać się na coś, czego wcale nie chcesz?
- nie wiedzieć, jak odpowiedzieć na zarzut lub krytykę?
- bać się odmówić, żeby nie urazić drugiej osoby?
- odkładać ważną rozmowę, bo obawiasz się konfliktu?
- reagować pod wpływem emocji, a później tego żałować?
Jeżeli choć jedna z tych sytuacji jest Ci bliska, trening pomoże Ci przygotować się do niej w sposób praktyczny.
Od napięcia do pewności
Najpierw przyglądamy się temu, co dzieje się w Tobie — emocjom, napięciu, potrzebom i różnym wewnętrznym głosom. Następnie wspólnie szukamy sposobu prowadzenia rozmowy, który jednocześnie uwzględnia to, co ważne dla Ciebie, i pozostawia przestrzeń na relację z drugą osobą.
Na koniec przechodzimy do praktyki. Ćwiczymy rozmowę tyle razy, ile potrzeba, abyś poczuł lub poczuła naturalność i swobodę.
Czego się nauczysz
Podczas treningu nauczysz się:
- transformować krytykę i zarzuty;
- stawiać granice bez obwiniania;
- empatycznie odmawiać;
- wyrażać swoje potrzeby i prośby w jasny sposób;
- prowadzić trudne rozmowy z większą pewnością;
- rozpoznawać, kiedy mówi napięcie, a kiedy Ty;
- odzyskiwać kontakt ze sobą nawet w stresujących sytuacjach.
Podejście
Łączę doświadczenie mediatorki z podejściem Internal Family Systems (IFS), Porozumieniem bez Przemocy (NVC) oraz wiedzą o funkcjonowaniu autonomicznego układu nerwowego.
Dzięki temu pracujemy nad tym, jak pozostać w kontakcie ze sobą i z innymi wtedy, gdy pojawia się napięcie.
Jak wygląda trening
- Poznajemy sytuację, do której chcesz się przygotować.
- Przyglądamy się temu, co dzieje się w Tobie podczas myślenia o tej rozmowie, o sobie i o rozmówcy.
- Przećwiczymy rozmowę w praktyce.
Z jakimi rozmowami najczęściej pracujemy
Możemy wspólnie przygotować się do rozmowy dotyczącej:
- usłyszenia zarzutu lub krytyki;
- sytuacji, gdy ktoś nie uwzględnia Twojej prośby;
- stawiania granic;
- wyrażania odmowy;
- przekazywania trudnej informacji;
- rozmowy z partnerem;
- rozmowy z dzieckiem;
- rozmowy z rodzicem;
- rozmowy z przełożonym lub współpracownikiem;
- reagowania na ocenę, pretensje lub presję.
Prowadząca
Nazywam się Iza Nowaczyk.
Jestem mediatorką, trenerką i praktyczką Internal Family Systems (IFS). Od wielu lat wspieram osoby, które chcą budować relacje oparte na autentyczności, szacunku i wzajemnym zrozumieniu.
Wierzę, że trudne rozmowy można przygotować. A kiedy jesteśmy bardziej w kontakcie ze sobą, łatwiej pozostać również w kontakcie z drugim człowiekiem.
FAQ
Czy muszę znać NVC lub IFS?
Nie. Podczas spotkania wyjaśniam wszystko, co jest potrzebne.
Czy przygotowujemy jedną konkretną rozmowę?
Tak. Pracujemy na rzeczywistej sytuacji z Twojego życia.
Czy będziemy odgrywać scenki?
Tak. Praktyczne przećwiczenie rozmowy jest ważnym elementem treningu.
Czy trening jest również dla osób, które unikają konfliktów?
Tak. To jeden z najczęstszych powodów zgłaszania się na spotkanie.
Ile trwa spotkanie?
Zazwyczaj 90 lub 120 minut.