Porozumienie z Mocą to zaproszenie do odkrywania tego, co dzieje się pomiędzy bodźcem a reakcją.
Podczas 12 tygodni poznasz wpływ autonomicznego układu nerwowego na codzienne relacje oraz nauczysz się budować kontakt oparty na empatii, szczerości i odpowiedzialności.
Krok po kroku będziesz rozwijać większą świadomość swoich uczuć i emocji, potrzeb i sposobów reagowania, odzyskując wpływ na to, jak chcesz być ze sobą i z innymi.
To proces, w którym wiedza spotyka się z doświadczeniem, a doświadczenie staje się nowym sposobem bycia.
Czy zdarza Ci się…
- wiedzieć, co chcesz powiedzieć, ale nie mieć gotowości, aby to wyrazić?
- zgadzać się na coś wbrew sobie?
- mieć trudność z proszeniem o to, czego naprawdę potrzebujesz?
- czuć się bezsilnie podczas stawiania granic?
- zawstydzać, krytykować lub obwiniać siebie albo innych?
- wycofywać się z kontaktu, zamykać w sobie lub obrażać się?
- reagować złością, a później żałować swoich słów?
- mieć trudność z usłyszeniem czyjegoś „nie”?
- doświadczać poczucia samotności, niezrozumienia lub braku kontaktu ze swoimi uczuciami?
- mieć poczucie, że mimo przeczytanych książek i odbytych szkoleń w trudnych sytuacjach wracasz do dawnych reakcji?
Jeśli odnajdujesz siebie w tych sytuacjach, ten kurs został stworzony właśnie z myślą o Tobie.
Od bezmocy do mocy
Wszyscy chcemy być widziani. Słyszani. Brani pod uwagę.
Chcemy mówić o tym, co ważne, stawiać granice bez poczucia winy, budować relacje oparte na szczerości i empatii.
Od bezmocy do mocy oznacza drogę:
- od napięcia do większego spokoju;
- od domysłów do jasności;
- od ocen do ciekawości;
- od obwiniania do odpowiedzialności;
- od osamotnienia do kontaktu;
- od walki do bycia w rozmowie;
- od automatycznych reakcji do świadomego wyboru.
Co zyskasz po 12 tygodniach?
Po zakończeniu kursu:
- rozumiesz wpływ autonomicznego układu nerwowego na historie, które sobie i innym opowiadasz;
- rozpoznajesz sygnały i odczucia płynące z ciała;
- zauważasz przestrzeń pomiędzy bodźcem a reakcją;
- swobodniej nazywasz uczucia i potrzeby;
- budujesz empatyczną i szczerą relację ze sobą;
- wyrażasz prośby wobec siebie i wobec innych z większą jasnością;
- artykułujesz granice z szacunkiem dla siebie i innych;
- spokojniej przyjmujesz odmowę, empatycznie odmawiasz;
- rozpoznajesz konflikty wewnętrzne i potrafisz je wspierać;
- rozwijasz empatię i autentyczną szczerość;
- znasz rozmowy naprawcze jako alternatywę dla przepraszania;
- wzmacniasz poczucie sprawczości i dobrostanu.
Twoja podróż
Etap I — Zatrzymaj się
Poznaj autonomiczny układ nerwowy i zrozum, jak wpływa na Twoje relacje.
Etap II — Zobacz
Odkryj przestrzeń pomiędzy bodźcem a reakcją.
Etap III — Rozróżnij
Poznaj cztery kroki Porozumienia w ujęciu Marshalla B. Rosenberga oraz rozróżnienia, które wspierają świadomy wybór.
Etap IV — Usłysz
Rozwijaj empatię, szczerość i umiejętność słuchania.
Etap V — Wyraź
Ucz się mówić o tym, co ważne, z odwagą i szacunkiem.
Etap VI — Połącz się
Odkrywaj potrzeby jako źródło energii życiowej.
Etap VII — Oswój
Poznaj złość, wstyd i poczucie winy jako dzwonki alarmowe i drogowskazy prowadzące do potrzeb.
Etap VIII — Wzmocnij
Buduj życzliwość wobec siebie i rozwijaj odporność na krytykę.
Etap IX — Domknij
Doświadcz procesu odżałowania i świadomego zamykania trudnych doświadczeń.
Etap X — Naprawiaj
Poznaj rozmowy naprawcze, które są alternatywą dla przepraszania i wspierają odbudowę zaufania.
Etap XI — Łącz
Spójrz na konflikty z perspektywy autonomicznego układu nerwowego i mini mediacji opartej na potrzebach.
Etap XII — Świętuj
Zauważ swoją drogę, doceń rozwój i zaplanuj kolejne kroki.
Dla kogo jest ten kurs?
Ten kurs jest dla Ciebie. Zapraszam wszystkie osoby dorosłe, które wybierają rozwijać świadomie — autentyczne relacje ze sobą i z innymi.
Prowadząca
Iza Nowaczyk
Mediatorka, trenerka, praktyczka Internal Family Systems (IFS) oraz matka założycielka Fundacji 4 KROKI.
Od lat wspieram osoby, pary, rodziny i organizacje w budowaniu relacji opartych na empatii, szczerości i odpowiedzialności.
Łączę mediację opartą na potrzebach, Porozumienie bez Przemocy, wiedzę o autonomicznym układzie nerwowym oraz doświadczeniowe metody pracy z ciałem i umysłem.
Wierzę, że prawdziwa zmiana nie zaczyna się od doświadczenia.
FAQ
Czy muszę znać Porozumienie bez Przemocy?
Nie. Kurs jest odpowiedni zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które chcą pogłębić swoją praktykę.
Czy kurs jest dla początkujących?
Tak. Wszystkie zagadnienia poznajesz krok po kroku i od razu ćwiczysz je w praktyce.
Czy będę musiał(a) opowiadać o swoim życiu?
Nie. Samodzielnie decydujesz, ile chcesz ujawnić. Szanujemy gotowość każdego uczestnika.
Czy mogę opuścić spotkanie?
Tak. Zajęcia nadrobisz w kolejnej edycji.
Czy jest to terapia?
Nie. Jest to kurs rozwojowy i edukacyjny.
Informacje organizacyjne
| Informacja | Szczegóły |
|---|---|
| Start kursu | 15 września 2026 r. |
| Koniec kursu | 8 grudnia 2026 r. |
| Miejsce | Fundacja 4 KROKI, Łódź, ul. Zielona 6, lok. B02.1 |
| Czas trwania | 12 wtorków |
| Liczba miejsc | 12 osób |
| Forma | Warsztaty stacjonarne |
| Godziny spotkań | 17:30–20:30 |
Inwestycja
| Uczestnik / płatnik | Cena za spotkanie | Łączna kwota |
|---|---|---|
| Klienci indywidualni | 180 zł × 12 spotkań po 3 h | 2160 zł |
| Placówki oświatowe, organizacje pozarządowe i instytucje publiczne zwolnione z VAT | 210 zł × 12 spotkań po 3 h | 2520 zł |
| Osoby prowadzące działalność gospodarczą i firmy korzystające ze zwolnienia z VAT | 230 zł × 12 spotkań po 3 h | 2760 zł |
| Płatnicy VAT | 230 zł × 12 spotkań po 3 h | 2760 zł + 23% VAT |
Możesz zapłacić jednorazowo lub w 2–3 ratach.
Wpłata pierwszej raty w ciągu trzech dni od zakupu potwierdza rezerwację miejsca.
W sprawie zakupu na fakturę napisz na adres: izanowaczyk@4kroki.org.