Warsztaty

Prowadzę warsztaty oparte na nauce rozumienia układów nerwowych oraz procesach Porozumienia z Mocą, inspirowanych ideą Marshalla B. Rosenberga.

To przestrzeń, w której uczysz się zauważać, co dzieje się z Tobą w napięciu, konflikcie, przeciążeniu i relacjach — po to, aby odzyskiwać wybór zamiast działać automatycznie.

Czy zdarza Ci się…

• wracać do tych samych kłótni, choć obiecujesz sobie, że następnym razem będzie inaczej?
• mówić „tak”, kiedy w środku czujesz „nie”?
• tłumić emocje albo wybuchać, zanim zdążysz pomyśleć?
• nie wiedzieć, jak rozmawiać, gdy pojawia się napięcie?
• czuć, że rozumiesz teorię, ale w trudnych sytuacjach wracasz do starych schematów?
• mieć poczucie, że brakuje Ci konkretnych umiejętności budowania zdrowych granic w relacjach?

Jeżeli choć jedno z tych pytań jest Ci bliskie, prawdopodobnie znajdziesz warsztaty dla siebie.

Od reaktywności do świadomego wyboru

Na warsztatach uczymy się rozpoznawać, co dzieje się w naszym układzie nerwowym, zanim pojawią się słowa.

• Jak reaguje ciało?
• Jakie emocje są pierwotne, a jakie wtórne?
• Jak uruchamiają się strategie przetrwania?
• Jak odróżnić bezradność, przemoc i wszechmoc od zdrowej, chroniącej agresji?

To proces przechodzenia:

• od automatycznych reakcji do świadomych wyborów;
• od kontroli do kontaktu;
• od obwiniania do odpowiedzialności;
• od walki do rozmowy;
• od odcięcia od siebie do kontaktu z własnymi potrzebami.

Czego się nauczysz?

Podczas warsztatów nauczysz się między innymi:

• rozpoznawać sygnały płynące z autonomicznego układu nerwowego;
• rozumieć własne strategie przetrwania;
• odróżniać emocje pierwotne od wtórnych;
• regulować napięcie i wracać do poczucia bezpieczeństwa;
• rozpoznawać potrzeby ukryte pod reakcjami, słowami i zachowaniami;
• mówić do ludzi zamiast o ludziach;
• stawiać granice bez zawstydzania i obwiniania;
• prowadzić trudne rozmowy jednocześnie w szczerości i empatii;
• budować relacje oparte na mocy.

Dlaczego warto uczyć się w grupie?

Grupa jest bardzo ważną częścią procesu wzrostu naszych kompetencji społecznych. To właśnie między ludźmi najłatwiej zobaczyć własne schematy:

• ktoś się spóźnia;
• ktoś wycofuje się z kontaktu;
• ktoś reaguje złością;
• ktoś milknie;
• ktoś bierze za dużo odpowiedzialności;
• ktoś nie bierze jej wcale.

W bezpiecznej przestrzeni możesz obserwować, jak reagujesz, kiedy pojawia się napięcie, jak szybko oceniasz siebie lub innych oraz jak wracać do kontaktu zamiast pozostawać w obronie.

Jak wyglądają warsztaty?

Pracujemy w niewielkich grupach, które sprzyjają bezpieczeństwu i autentycznemu kontaktowi.

Podczas spotkań:

• doświadczasz zamiast tylko słuchać;
• ćwiczysz w parach i małych grupach — jeśli masz na to wystarczającą gotowość;
• pracujesz na prawdziwych sytuacjach z życia;
• obserwujesz procesy zachodzące między ludźmi;
• uczysz się procesów porozumieniowych opartych na potrzebach;
• masz przestrzeń na pytania, refleksję i integrację doświadczeń.

Warsztaty to przestrzeń grupowego wzrostu

Na warsztatach współtworzymy empatyczną i szczerą przestrzeń, w której uczymy się mówić do ludzi zamiast o ludziach.

To proces zanurzania się w potrzeby — własne i cudze. Proces transformowania przekonań, przysiąg i nawykowych reakcji w większą świadomość, odpowiedzialność i wolność wyboru.

Prawdziwa zmiana zaczyna się w Tobie. Polega na uczeniu się nowego sposobu bycia w relacji — z samym sobą i z drugim człowiekiem.

Aktualne warsztaty

• Konflikty wewnętrzne;
• Kurs Porozumiewania się z Mocą dla grupy początkującej;
• Praktyczny Kurs Mediacji;
• Rozmowy naprawcze;
• Kurs Porozumiewania się z Mocą dla grupy zaawansowanej;
• Warsztaty dla organizacji szyte na konkretne wyzwania.

Dla zespołów i organizacji

Każdy z programów mogę przygotować również w formule zamkniętej, dopasowanej do potrzeb Twojego zespołu. Jeśli chcesz porozmawiać o współpracy, napisz do mnie i umówmy się na rozmowę.