Kiedy jedna część Ciebie mówi „tak”, a druga zdecydowanie „nie”…
W środku trwa rozmowa. Czasem cicha, czasem bardzo głośna.
Jedna część chce zmiany. Druga boi się konsekwencji. Jedna marzy o odpoczynku. Druga nie pozwala zwolnić. Jedna wie, czego pragnie. Druga zatrzymuje każdy kolejny krok.
Czy zdarza Ci się mówić:
Jedna część mnie bardzo tego chce, ale druga skutecznie mnie zatrzymuje.
Nie wiem, co robić. Nie jestem gotowa…
Od tygodni nie mogę podjąć decyzji.
Ciągle analizuję wszystkie możliwości i nic z tego nie wynika.
Wiem, co byłoby dla mnie dobre, ale i tak tego nie robię.
Czuję, jakby we mnie trwała niekończąca się dyskusja.
Jeśli choć jedno z tych zdań brzmi znajomo, prawdopodobnie doświadczasz konfliktów wewnętrznych.
Najczęściej oznacza to, że różne części Ciebie próbują zadbać o ważne potrzeby — każda na swój sposób. Im bardziej próbujesz uciszyć którąkolwiek z nich, tym silniejszy staje się wewnętrzny konflikt.
Od wewnętrznej walki do wewnętrznego dialogu
Podczas warsztatów poznasz praktyczny sposób pracy z konfliktami wewnętrznymi inspirowany Systemem Wewnętrznej Rodziny (IFS).
Zamiast walczyć ze sobą i doświadczać poczucia bezradności, nauczysz się prowadzić wewnętrzną rozmowę.
Czego się nauczysz
Podczas warsztatów:
- poznasz mechanizm powstawania konfliktów wewnętrznych;
- dowiesz się, dlaczego logiczne argumenty często nie rozwiązują wewnętrznych dylematów;
- odkryjesz przekonania i przysięgi;
- odkryjesz potrzeby stojące za nawet najbardziej blokującymi strategiami;
- poznasz proces prowadzenia wewnętrznego dialogu z moim wsparciem;
- doświadczysz, czym jest wewnętrzna jasność, i poczujesz, jak to jest, gdy wszystkie części Ciebie są mile widziane.
Podejście
Łączę podejście Internal Family Systems (IFS), Porozumienie bez Przemocy (NVC), wiedzę o autonomicznym układzie nerwowym oraz wieloletnie doświadczenie w pracy z ludźmi.
Jak wyglądają warsztaty
Warsztaty mają charakter doświadczeniowy.
Pracujemy poprzez:
- demonstracje;
- ćwiczenia indywidualne;
- pracę w parach;
- pracę w małych grupach;
- refleksję i omówienia.
Każde ćwiczenie jest zaproszeniem.
Samodzielnie decydujesz o swoim poziomie zaangażowania. Możesz wykonać ćwiczenie lub pozostać obserwatorem.
Tworzymy przestrzeń opartą na bezpieczeństwie, poufności oraz szacunku dla indywidualnego tempa każdej osoby.
Prowadząca
Nazywam się Iza Nowaczyk.
Jestem mediatorką, trenerką i praktyczką Internal Family Systems (IFS). Od lat wspieram osoby, które chcą lepiej rozumieć siebie, podejmować decyzje z większą lekkością oraz budować relacje oparte na autentyczności i wzajemnym szacunku.
Warsztaty powstały z przekonania, że największe konflikty często nie dzieją się między ludźmi, lecz wewnątrz nas.
FAQ
Czy muszę znać IFS lub NVC?
Nie. Warsztaty są przygotowane również dla osób, które spotykają się z tym podejściem po raz pierwszy.
Czy warsztaty są dla terapeutów?
Skorzystają z nich zarówno osoby chcące lepiej rozumieć siebie, jak i terapeuci, coachowie, mediatorzy, trenerzy oraz wszyscy pracujący z ludźmi.
Czy będziemy pracować na własnych przykładach?
Tak. Będziesz mieć możliwość odniesienia poznawanych procesów do własnych wewnętrznych konfliktów. Zakres ujawniania osobistych doświadczeń zawsze zależy od Ciebie.
Czy nauczę się prowadzić taki proces samodzielnie?
Poznasz podstawowy proces wewnętrznego dialogu, który będziesz mógł wykorzystywać w codziennym życiu. Jednocześnie warto pamiętać, że wykorzystywanie pełnych protokołów pracy w nurcie Internal Family Systems (IFS) w praktyce terapeutycznej lub coachingowej wymaga ukończenia szkoleń prowadzonych przez Instytut IFS.
Co zabierzesz ze sobą?
Po warsztatach wyjdziesz z:
- większym zrozumieniem siebie;
- praktycznym procesem pomagającym wychodzić z wewnętrznych impasów;
- umiejętnością rozpoznawania własnych części i ich potrzeb;
- większą lekkością w podejmowaniu decyzji;
- większą empatią wobec siebie zamiast wewnętrznej walki;
- procesem, który możesz wykorzystywać zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym.
Jeżeli masz poczucie, że od dłuższego czasu stoisz w miejscu, być może nie potrzebujesz silniejszej motywacji. Być może potrzebujesz usłyszeć wszystkie części siebie.