Prowadzę warsztaty, podczas których uczysz się rozumieć swoje reakcje, emocje i potrzeby oraz rozmawiać z ludźmi w sposób, który pomaga budować kontakt zamiast pogłębiać konflikt.
To przestrzeń, w której zauważasz i nazywasz, co dzieje się z Tobą w napięciu, konflikcie, przeciążeniu i relacjach — po to, aby odzyskiwać wybór zamiast działać automatycznie.
Czy zdarza Ci się…
- wracać do tych samych kłótni, choć obiecujesz sobie, że następnym razem będzie inaczej?
- mówić „tak”, kiedy w środku czujesz „nie”?
- tłumić emocje albo wybuchać, zanim zdążysz pomyśleć?
- nie wiedzieć, jak rozmawiać, gdy pojawia się napięcie?
- czuć, że rozumiesz teorię, ale w trudnych sytuacjach wracasz do starych schematów?
- mieć trudność z wytyczaniem granic w relacjach?
Jeżeli choć jedno z tych pytań jest Ci bliskie, prawdopodobnie znajdziesz warsztaty dla siebie.
Co się dzieje zanim pojawią się słowa?
Na warsztatach uczymy się rozpoznawać, co dzieje się w naszym układzie nerwowym.
- jak reaguje ciało?
- jakie emocje są pierwotne, a jakie wtórne?
- jak uruchamiają się strategie przetrwania?
- jak korzystać ze swojej mocy, żeby chronić siebie i swoje granice bez ranienia innych?
- jak wyrazić się z mocą?
To proces przechodzenia:
- od automatycznych reakcji do świadomych wyborów;
- od kontroli do kontaktu;
- od obwiniania do odpowiedzialności;
- od walki do rozmowy;
- od odcięcia od siebie do kontaktu z własnymi potrzebami.
Czego się nauczysz?
Podczas warsztatów nauczysz się między innymi:
- wcześniej zauważać, kiedy Twoje ciało wchodzi w napięcie, obronę albo wycofanie;
- rozumieć własne strategie przetrwania;
- odróżniać emocje pierwotne od wtórnych;
- wracać do kontaktu ze sobą, kiedy pojawia się napięcie;
- rozpoznawać potrzeby ukryte pod reakcjami, słowami i zachowaniami;
- mówić do ludzi zamiast o ludziach;
- wytyczać granice bez zawstydzania i obwiniania;
- prowadzić trudne rozmowy jednocześnie w szczerości i empatii;
- budować relacje oparte na mocy.
Dlaczego warto uczyć się w grupie?
Relacji nie da się nauczyć wyłącznie z książki. Uczymy się ich między ludźmi. To właśnie w grupie możemy zobaczyć własne reakcje w działaniu:
- ktoś się spóźnia;
- ktoś wycofuje się z kontaktu;
- ktoś reaguje złością;
- ktoś milknie;
- ktoś bierze za dużo odpowiedzialności;
- ktoś nie bierze jej wcale.
W bezpiecznej przestrzeni możesz obserwować, jak reagujesz, kiedy pojawia się napięcie, jak szybko oceniasz siebie lub innych oraz jak wracać do kontaktu zamiast pozostawać w obronie.
Jak wyglądają warsztaty?
Pracujemy w niewielkich grupach, które sprzyjają bezpieczeństwu i autentycznemu kontaktowi.
Podczas spotkań:
- doświadczasz zamiast tylko słuchać;
- ćwiczysz w parach i małych grupach — jeśli masz na to wystarczającą gotowość;
- pracujesz na prawdziwych sytuacjach z życia;
- obserwujesz procesy zachodzące między ludźmi;
- uczysz się procesów porozumieniowych opartych na potrzebach;
- masz przestrzeń na pytania, refleksję i integrację doświadczeń.
Aktualne warsztaty
- Konflikty wewnętrzne – Kiedy różne części Ciebie chcą czegoś innego;
- Kurs Porozumiewania się z Mocą – Ucz się mówić szczerze, słuchać empatycznie i pozostawać w kontakcie również wtedy, kiedy robi się trudno;
- Praktyczny Kurs Mediacji – Od konfliktu do rozmowy, w której każda ze stron może zostać usłyszana;
- Rozmowy naprawcze – Jak wracać do relacji po zranieniu, konflikcie i utracie zaufania;
- Warsztaty dla organizacji szyte na konkretne wyzwania.
Dla zespołów i organizacji
Każdy z programów mogę przygotować również w formule zamkniętej, dopasowanej do potrzeb Twojego zespołu. Jeśli chcesz porozmawiać o współpracy, napisz do mnie i umówmy się na rozmowę.