Wewnętrzny konflikt rzadko pojawia się nagle. Najczęściej rodzi się z małych kroków: z nieuwzględnionych i niewysłuchanych emocji, z przekonań i przysiąg, które przejmują ster, z wewnętrznych głosów oceny, krytyki, zawstydzania i obwiniania, z prób bycia silną lub silnym za wszelką cenę oraz z odkładania siebie na później.
Z czasem coraz trudniej usłyszeć, czego naprawdę potrzebujesz.
Pracuję z osobami, które chcą lepiej rozumieć siebie i odzyskać wpływ na swoje życie.
Pomagam rozpoznawać schematy myślenia, odczuwania i reagowania, które prowadzą do wewnętrznego napięcia, utknięcia lub powtarzających się trudności.
Zapraszam do rozmowy wewnętrznej, która pomaga z ciekawością usłyszeć wszystkie części siebie, zamiast prowadzić z nimi niekończącą się walkę.
Ważnym elementem tej pracy jest również mediacja konfliktu wewnętrznego. Tworzy ona bezpieczną przestrzeń do spotkania różnych perspektyw obecnych w Tobie — nie po to, aby jedna z nich wygrała, ale aby każda została usłyszana. Kiedy zaczynasz rozumieć, co próbują chronić poszczególne części Ciebie, łatwiej odnaleźć rozwiązania, które uwzględniają Twoje potrzeby i prowadzą do większej wewnętrznej spójności.
Czy zdarza Ci się, że…
- odkładasz ważne decyzje, choć wiesz, że są potrzebne?
- jedna część Ciebie chce działać, a druga skutecznie Cię zatrzymuje?
- prowadzisz w głowie niekończące się rozmowy i analizujesz wszystkie możliwe scenariusze?
- jesteś dla siebie bardziej surowa lub surowy niż dla innych?
- trudno Ci powiedzieć, czego naprawdę potrzebujesz?
- podejmujesz decyzje głównie po to, aby nie zawieść innych?
- masz poczucie, że ciągle walczysz ze sobą?
- wracasz do tych samych schematów, mimo że próbujesz je zmienić?
- czujesz napięcie, chaos, bezradność albo wewnętrzne zmęczenie?
Od wewnętrznego konfliktu do wewnętrznej zgody
Bez oceniania. Bez walki z samym sobą.
Przyglądamy się temu, co dzieje się w Tobie w chwilach napięcia:
- Co uruchamia lęk?
- Co próbuje chronić Twój wewnętrzny krytyk?
- Przed czym chroni Cię perfekcjonizm?
- Dlaczego jedna część Ciebie mówi „idź”, a druga „zostań”?
- Jakie potrzeby próbują zostać zauważone?
Kiedy zaczynasz rozumieć własne reakcje, pojawia się przestrzeń na świadomy wybór. Nie chodzi o pozbycie się którejkolwiek części siebie, lecz o stworzenie między nimi dialogu. Zamiast wewnętrznej walki może pojawić się większy spokój, jasność i gotowość do działania.
Czego nauczysz się o sobie?
Podczas spotkań będziesz uczyć się:
- rozpoznawać własne schematy reagowania;
- zauważać sygnały płynące z ciała;
- odróżniać uczucia od ocen i interpretacji;
- rozpoznawać potrzeby ukryte pod emocjami;
- być w rozmowie z różnymi częściami siebie;
- podejmować decyzje z większą świadomością;
- budować wewnętrzne poczucie bezpieczeństwa;
- uważniać swoje trudne doświadczenia;
- stawiać granice bez poczucia winy;
- uzyskiwać dostęp do energii życiowej i brać odpowiedzialność za swoje wybory.
Jak wyglądają spotkania?
Najpierw wspólnie przyglądamy się temu, z czym przychodzisz. Rozpoznajemy, co uruchamia napięcie i jakie potrzeby próbują zostać zauważone.
Jeżeli doświadczasz silnego wewnętrznego konfliktu, zapraszam Cię do procesu mediacji konfliktu wewnętrznego. To sposób pracy, który pomaga usłyszeć różne perspektywy obecne w Tobie i odnaleźć rozwiązania uwzględniające ich potrzeby.
Każde spotkanie jest okazją do rozwijania ciekawości, odwagi, szczerości i empatii wobec samej siebie lub samego siebie.
Jaka jest moja rola?
Pomagam zobaczyć mechanizmy, które sprawiają, że utknęłaś lub utknąłeś, choć bardzo pragniesz zmiany. Tworzę przestrzeń, w której możesz usłyszeć siebie głębiej, z większą ciekawością i mniejszą oceną.
W pracy łączę wiedzę z zakresu:
- Porozumienia z Mocą;
- Internal Family Systems (IFS);
- teorii przywiązania;
- autonomicznego układu nerwowego;
- mediacji opartej na potrzebach;
- sprawiedliwości naprawczej.
Co może się zmienić?
Mogę stworzyć przestrzeń, w której nauczysz się:
- szybciej rozpoznawać początki wewnętrznego napięcia;
- zatrzymywać automatyczne reakcje;
- lepiej rozumieć własne emocje i potrzeby;
- podejmować decyzje z większym spokojem i jasnością;
- budować empatyczny i życzliwy kontakt z samym sobą;
- wracać do równowagi po trudnych doświadczeniach;
- żyć z wewnętrzną spójnością, energią życiową i odpowiedzialnością za własne życie.
Zaproszenie
Wewnętrzna zgoda nie oznacza, że wszystkie trudności znikają. Oznacza, że przestajesz być dla siebie przeciwnikiem.
Uczysz się słuchać siebie z odwagą, szczerością i życzliwością, rozpoznawać potrzeby ukryte pod emocjami i podejmować decyzje, które są bardziej świadome oraz bliższe temu, co naprawdę jest dla Ciebie ważne.
Jeżeli chcesz przyjrzeć się schematom, które utrudniają Ci życie, odzyskać większą wewnętrzną spójność i budować relację ze sobą opartą na zrozumieniu zamiast wewnętrznej walki — zapraszam Cię do wspólnej pracy.