06-10-2016

Czym NIE jest Empatia?

W naszym życiu zdarzają się różne trudne sytuacje. Czasem nie dogadujesz się w rodzinie, coś Ci nie wyszło w pracy, albo masz wrażenie, że życie wciąż rzuca Ci  kłody pod nogi. Wówczas możesz usłyszeć: „Nie martw się, następnym razem będzie lepiej”, „Nie przejmuj się tak bardzo, inni mają gorzej….”, ale mimo tego przecież wcale nie czujesz się lepiej! Kiedy świętujesz swoje sukcesy i dzielisz się radością możesz usłyszeć: ” Jesteś najlepsza..!”, “Tobie zawsze wszystko się udaje”,  “Jesteś super!” Jak się czujesz słysząc tego typu pochlebstwa? Na ile takie sformułowania dają Ci poczucie bycia w kontakcie ze sobą? Na ile w relacji z drugim człowiekiem masz poczucie, że jesteś w pełni usłyszany i zrozumiany?

Empatia to NIE jest:

  1. Pocieszanie siebie oraz innych: “Każdemu może się zdarzyć”, “I tak jestem dobra”, „Nie martw się, następnym razem będzie lepiej”;
  2. Przerzucanie odpowiedzialności na innych:  „To nie moja wina ”, „Gdybym miał lepszą żonę to byłbym lepszym mężem” , „To przez Ciebie tak się czuję!”;
  3. Obwinianie siebie: “Za co się nie wezmę, to nic mi nie wychodzi”, “To przeze mnie ta cała sytuacja”, „Jestem do niczego”, „To moja wina”;
  4. Porównywanie siebie z innymi: „Nie mam co narzekać , inni to dopiero mają gorzej!” Mówisz że nie masz pracy…Ale u mojej sąsiadki to dopiero są problemy. Jej mąż zachorował z dna na dzień, a syna zostawiła żona z dwójką dzieci!”;
  5. Przyjmowanie na siebie uczuć innych osób: „Czuję Twój smutek”; ” Czuję Twój ból”;
  6. Zaprzeczanie uczuciom: “Nie ma się czym martwić”, “Nie przesadzaj!”, “Nie jest Ci aż tak źle… “Chłopaki nie płaczą!”;
  7. Doradzanie innym, co jest dla niego najlepsze według Ciebie: “To nic nie da!”, „Ja na Twoim miejscu…!”, „Trzeba było mnie słuchać”, “Musisz to zrobić w taki sposób, mówię Ci…”;
  8. Wypytywanie swojego rozmówcy i interpretowanie tego co słyszysz: „Ale co konkretnie się stało ? Co takiego on powiedział, a może nie miał wcale tego na myśli!”;
  9. Bycie miłą/miłym, bo tak wypada, tak należy się zachować w danej sytuacji: „Ojej jak mi przykro to słyszeć …”;
  10. To nie jest litowanie się nad sobą lub nad innymi “Łatwo mnie pominąć. Nie mam natury gwiazdy..” ” On jest taki biedny, żona go nie rozumie”;
  11. To nie sympatia – możesz mieć pozytywny stosunek do drugiej osoby, lubić tę osobę i czerpać wiele radości ze wspólnie spędzonego czasu, życząc jej wszystkiego dobrego;

Empatia to nie jest stan bierności. To jest rodzaj szczególnej uwagi i bycia w kontakcie ze swoimi myślami, odczuciami i potrzebami. Jeśli znajdziesz w sobie przestrzeń możesz podarować ten szczególny rodzaj autentycznego kontaktu także drugiemu człowiekowi. Prawdopodobnie byłby to dla niego wartościowy prezent.

Szukaj odpowiedzi

Jeśli chcesz doświadczać czym jest prawdziwa empatia, uważnie obserwuj swoje reakcje w ciele i zadawaj sobie pytania:

Co ja czuję i czego potrzebuję? Co jest dla mnie teraz ważne? 

Budując empatyczną relację z drugim człowiekiem szukaj odpowiedzi na pytania:

Co Ty czujesz i czego Ty potrzebujesz? Co dla Ciebie jest teraz istotne?

Znajdowanie odpowiedzi na swoje pytania jest jak uwalnianie wewnętrznej energii. Doświadczasz rozluźnienia w ciele i stanu pełnej jasności. Możesz również poczuć efekt WOW, że oto niewiadome stało się zupełnie jasne. Doświadczysz go, gdy poczujesz przejście ze stanu zdenerwowania do stanu spokoju, ze stanu błądzenia po omacku do stanu, w którym widzisz kierunek, z chaosu do uporządkowania. Doświadczysz go, kiedy nazwiesz swój stan emocjonalny i odkryjesz ważne dla siebie potrzeby. Zarówno te zaspokojone, jak i te niezaspokojone. Będziesz wtedy w empatycznym kontakcie.

Gdy tego doświadczysz, samodzielnie  lub ze wsparciem drugiego człowieka, uwolnisz dostęp do swoich wewnętrznych zasobów. Możesz teraz kreatywnie szukać rozwiązań i sposobów na zadbanie o swoje potrzeby. A strategii na zadbanie o potrzeby jest 1001. Wybór należy do Ciebie. Działając w ten sposób, zwiększasz poczucie wpływu na swoje życie i angażujesz swoją energię, w to, co Cię buduje. Wiesz co zrobić, aby poczuć się lepiej.

Im więcej empatii podarujesz sobie, tym więcej będziesz mogła/mógł dać jej bliskim i światu. Będzie to wtedy prawdziwe i autentyczne. Umiejętność empatycznego kontaktu tak ze sobą, jak i z innymi, można rozwijać i to jest z pewnością dobra wiadomość.

A zatem jak się czujesz i czego potrzebujesz teraz ?